2026/12/18–24
Alba Wellness Valley, Hue
帶領老師：Nandaji
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日常裡，練習常常被切成十分鐘、二十分鐘的片段，夾在通勤、工作和家務之間。這一次，我們把時間整段留給練習，不再切割。
跟著 Nandaji 練習體位法、調息法與冥想
留給休息、溫泉、自然與安靜獨處
透過 Satsang，一起討論瑜珈經典、白天的練習，以及心中尚未釐清的問題
Satsang 是每天晚上的共同學習時間。Nandaji 會從《Yoga Sutras》瑜珈經的觀點出發，結合體位法、調息法與日常生活，引導大家提問與討論。白天透過身體累積經驗，晚上透過對話整理理解，隔天再帶著新的觀察回到練習。
Alba Wellness Valley 的自然環境、溫泉與充足的休息時間，為每天的學習提供安靜而穩定的空間。我們不急著累積學習的腳步，而是讓每一次練習、休息與討論，都有時間慢慢沉澱。
帶領老師
Nandaji 長年投入瑜珈修習與教學，課程涵蓋體位法、調息法、冥想與瑜珈哲學，總能將看似深奧的內容，轉化為每位學生都能親身體會的學習。
不急著給答案，而是引導提問：在課堂中，他透過一次次的提問，引導學生從自己的身體、呼吸與練習中找到理解。
陪伴式的長期關係：許多學生跟隨他多年，不只是因為學會更多體位法，而是在一次次的練習中，逐漸建立觀察自己、理解自己的能力。
把哲學落實到生活裡：晚間的 Satsang 是學習的重要部分，Nandaji 結合瑜珈經典、當天練習與現場提問，讓瑜珈不只是課堂內容，而成為能延續到生活中的實踐。
抵達順化，安頓休息
溫泉浸泡・輕柔冥想，緩解旅途疲勞
相見歡
06:00–10:00 體位法・呼吸法・冥想
10:30
溫泉浸泡・安靜獨處
晚餐・Satsang
06:00–10:00 體位法・呼吸法・冥想
10:30
自由時間
順化市區自由用餐
06:00–10:00 體位法・呼吸法・冥想
10:30
自然散步・個人冥想・森林浴
晚餐・Satsang
06:00–10:00 體位法・呼吸法・冥想
10:30
山林健行（約 2 小時）
晚餐・Satsang
06:00–10:00 體位法・呼吸法・冥想
10:30
瑜珈練習
晚餐・Satsang
06:00–09:00 體位法・呼吸法・冥想
結束課程
關於場地
課程在越南順化的 Alba Wellness Valley 進行。
練習室、餐廳、溫泉、泳池與住宿都在同一個場域裡，不需要每天移動。清晨走出房間就能到練習室，午後可以直接泡溫泉或在林間散步。
這樣的環境，讓七天的節奏能夠真正安靜下來。
泳池與自然
餐廳
溫泉
戶外溫泉
自然環境
建議具備三個月以上的規律練習經驗。若不確定是否適合，歡迎先與我們聯繫。
每天包含體位法、調息法、冥想，以及晚間 Satsang。
Satsang 是晚間的共同學習與對話時間。Nandaji 會結合瑜珈經典、當天課程與現場提問，分享練習與生活中的觀察，不需要具備瑜珈哲學基礎。
請於報名時說明身體狀況、舊傷或特殊需求。若近期接受手術、急性疼痛或有重大疾病，建議先取得醫師同意，再與我們討論。
Alba Wellness Valley 位於自然環境中，練習室、餐廳、溫泉、泳池都在同一個園區裡，住宿期間可以自由使用溫泉。
可以。很多學員都是自己一個人報名，我們也會協助安排相關事宜。
費用與報名方式正在確認中。留下資料索取，我們會盡快提供詳細資訊。
主行程以蔬食餐點為主。若有特殊飲食需求，可以在正式報名時告訴我們。
主辦單位
禪圓瑜珈工作室長期教授艾揚格瑜伽。我們重視的，是在不同的身體條件裡，慢慢找到適合自己的練習方向。
這七天，是把平常教室裡重視的練習、觀察與休息，放進一段更完整的時間裡。
本課程由禪圓瑜珈工作室規劃與教學，Salamba Taiwan 協助聯繫。
LINE：https://lin.ee/NJ3dhU3 ｜ Email：iyengar.course@gmail.com